博友醫學教你如何提高免疫力

     要增強免疫力，除了保持適當的運動外，我們還應當保證營養的攝入。我們日常的飲食，只能滿足人體的部分營養需求。另一些營養，需要通過一些水果營養品來補充人體所需。多吃當季時令水果對提高免疫力的身體有很大的好處，人體共有46種必需的營養素，它們結成一片細致縝密的網絡，構成了人體生命再生的藍圖。這些營養素在體內不能單獨起作用，他們之間是互相串聯，互補互助的，比如“鈣”這個物質體內必須同時有鎂和維生素d，鈣才能代謝利用，而維生素d是脂溶性的，因此，非有脂肪酸不可。因此，選擇單一或少數幾個營養素配方作為營養素的補充來達到增強免疫力是不科學的，必須同時補充均衡營養素，才能加強人體的自我修復能力，增強人體免疫力，從而保持肌體的平衡狀態。胡蘿卜素，能改善人體內的免疫值，防止特別有害的低密度脂蛋白形成，對眼睛和皮膚的健康有很大的幫助。葉綠素，以及絲氨酸、鉀鹽、維生素B6等，能幫助人體合成膽堿，降低血壓，防止和減輕動脈硬化。亞麻酸，具有降低血脂、防止動脈硬化、保持血管彈性、減少血液黏稠度、促進血液循環等功效，對中老年人防治心血管疾病和預防腦卒中非常有意義。